Nueva guía de VIMA GLOW
Tu nuevo comienzo
Mira cómo estás, decide qué quieres cambiar y empieza por algo pequeño.
Una guía práctica para trabajar en ti: explicaciones claras, ejercicios para escribir y herramientas para llevarlo a tu día a día. A tu ritmo y sin fechas límite.
Antes de empezar
No hace falta cambiarlo todo. Hace falta saber por dónde empezar.
Puede que tengas muy claro qué quieres cambiar. O puede que solo notes que podrías estar mejor de lo que estás. Las dos cosas valen como punto de partida.
Tu nuevo comienzo es eso: un rato para mirar cómo estás en cada parte de tu vida, pensar qué necesitas y decidir qué vas a hacer con ello. Sin cambiarlo todo de golpe y sin tener que hacerlo perfecto.
Sirve si es la primera vez que trabajas en ti y no sabes por dónde empezar. Y también si ya lo has intentado muchas veces y lo que te falta es un orden.
Qué es
Más que un ebook. Una guía para hacer, no solo para leer.
Junta en un mismo sitio tres cosas que normalmente van por separado: una guía para entender, un cuaderno para trabajar y herramientas para llevarlo a tu semana.
La guíaAprende
Cada capítulo explica un tema con ejemplos reales y, cuando existe, lo que dice la investigación. Autoconocimiento, autoestima, qué necesitas, qué quieres conseguir y cómo te hablas a ti misma.
Ocho áreas de tu vida, de la mentalidad al dinero o tu entorno.
El cuadernoTrabaja
Después llega tu parte. Preguntas para pensar con calma, ejercicios de autoconocimiento, registros, planificadores y plantillas que puedes usar más de una vez.
Más de 60 ejercicios, registros y planificadores.
Tu día a díaTransforma
Lo que descubres lo bajas a tu rutina: hábitos pequeños, organización, seguimiento de tus objetivos y revisiones para ver qué funciona.
Con un plan de 90 días para seguir cuando termines.
Qué hay dentro
Cinco etapas. Un solo recorrido.
Van en un orden pensado para que cada una prepare la siguiente. Es una recomendación, no una obligación: si un área te urge más, puedes empezar por ella.
- 164páginas
- 5etapas
- 8áreas de tu vida
- +60ejercicios y registros
- 8plantillas
01ConóceteEntender quién eres hoy, cómo piensas, qué necesitas y qué quieres cambiar.
- Tu punto de partida y la rueda de tu vida
- Autoconocimiento: tus valores, fortalezas, debilidades y necesidades
- Autoestima y confianza
- Creencias limitantes y diálogo interno
- Patrones: lo que repites cada día
- Comparación, validación y relación contigo misma
02Visualiza y defineTener claro hacia dónde vas y qué vida quieres construir.
- Claridad: lo que quieres de verdad
- Tu futura versión: visualización y ensayo mental
- Manifestación con los pies en el suelo: scripting, método 369 y vision board
- De deseo a objetivo: el método DROP y tu plan de objetivos
03Cuida de tiUna base de bienestar físico y autocuidado que puedas mantener.
- Alimentación equilibrada e hidratación
- Movimiento y actividad física
- Descanso y sueño, con tus rutinas de mañana y de noche
- Cuidado facial, corporal e higiene
- Imagen personal, estilo y relación con tu cuerpo
- Autocuidado sin obligación
04Toma el controlOrganizar tu vida, ser más constante y avanzar en lo personal y lo económico.
- Disciplina y hábitos
- Organización, tiempo y productividad
- Cómo dejar de procrastinar
- Finanzas personales: presupuesto y ahorro
- Crecimiento profesional y nuevas habilidades
05Conviértete en tu nueva versiónJuntar todos los cambios en un estilo de vida que encaje contigo.
- Gestión emocional
- Estrés, atención plena y meditación
- Gratitud y coherencia diaria
- Límites personales y relaciones saludables
- Tu entorno físico y digital
- Diseña tu estilo de vida
- Mantener los cambios y afrontar los retrocesos
+Cierre y continuidadMirar lo que ha cambiado y decidir cómo sigues.
- Tu evaluación final: la rueda de tu vida, otra vez
- Comparación con tu punto de partida y lo que has aprendido
- Tu plan de continuidad de 90 días
- Ruta opcional de 21 días
- Ocho plantillas reutilizables
Las ocho áreas que recorre
- Mentalidad y desarrollo personal
- Salud y bienestar físico
- Imagen personal y autocuidado
- Manifestación y propósito
- Disciplina, hábitos y productividad
- Finanzas y crecimiento profesional
- Bienestar emocional y relaciones
- Entorno y estilo de vida
No se trata solo de leer
Esta guía se escribe. Y se vuelve a ella.
Cada capítulo tiene una parte de lectura y otra de trabajo. Cada ejercicio te dice para qué sirve y cómo hacerlo. Tú escribes sin preocuparte por cómo queda: nadie más tiene que leerlo.
- En papelImprime las páginas que quieras y trabaja a mano.
- En tu tabletAbre el PDF en Goodnotes, FreeNotes u otra app de notas y escribe encima.
Hábitos y organización
Empezar es fácil. Lo difícil es seguir la tercera semana.
Por eso la guía no se queda en la intención. Te ayuda a diseñar un hábito concreto, paso a paso, y después a registrarlo durante cuatro semanas con una regla sencilla: nunca dos días vacíos seguidos.
- HábitoConcreto y comprobable.
- Versión mínimaMenos de dos minutos, para los días malos.
- AnclaLo enganchas a algo que ya haces.
- EntornoLo pones fácil, o difícil lo que quieres evitar.
- RecompensaAlgo inmediato que te apetezca.
- Plan BQué harás si un día no puedes.
También encontrarás herramientas para organizar tu semana, priorizar tareas, dejar de procrastinar y llevar tu presupuesto.
Después de la guía
Cuando terminas, sigue habiendo plan.
El plan de continuidad de 90 días es para no perder lo que has empezado. Eliges hasta tres áreas y cada mes tiene un objetivo, un hábito principal y una forma sencilla de ver si avanzas.
- Mes 1ConsolidarMantener los hábitos que más te han ayudado.
- Mes 2AmpliarSubir un poco la dificultad o sumar uno nuevo.
- Mes 3IntegrarDejar tu sistema listo para seguir sin plan.
Cada semana, diez minutos de revisión. No es un reto: si una semana no la haces, no recuperas. Haces la siguiente.
¿Prefieres ir por días? Al final hay una ruta opcional de 21 días que reparte las actividades clave en tres semanas. Si no te sirve, puedes ignorarla.
Por dentro
Hojea algunas páginas.
Son páginas reales de la guía, tal cual. Toca cualquiera para verla más grande.
Y ocho plantillas para usar tantas veces como quieras.
Imprímelas o, en tu app de notas, duplica la página antes de escribir. Así siempre tienes una copia en blanco.
- Reto de 12 semanas · Seguimiento de medidas
- Hábitos saludables · Lista semanal
- Revisión de metas · Evaluación mensual
- Habit tracker · Seguimiento mensual circular
- Método 369 · Plantilla de escritura
- Método de visualización · Ejercicio guiado
- Monthly planner · Planificador mensual
- Banco Universal Ilimitado · Plantilla creativa
Para quién es
Puede que sea para ti si te suena algo de esto.
- Quieres organizarte mejor y no sabes por dónde empezar.
- Tienes objetivos en la cabeza, o en las notas del móvil, y te gustaría convertirlos en algo concreto.
- Has empezado muchas veces y lo que buscas es un orden que te ayude a ser constante.
- Quieres incorporar hábitos pequeños que puedas mantener de verdad.
- Te apetece dedicarte un rato a pensar cómo estás y qué necesitas.
- Prefieres ir a tu ritmo, sin fechas ni retos.
Y para ser claras: no hace el trabajo por ti. La guía te da el orden y las herramientas. La parte importante la escribes tú.
Tu nuevo comienzo
Todo en un PDF. Para empezar cuando quieras.
- Guía de 164 páginas en A4
- Cinco etapas que recorren ocho áreas de tu vida
- Más de 60 ejercicios, registros y planificadores
- Plan de continuidad de 90 días
- Ruta opcional de 21 días
- Ocho plantillas reutilizables
- Para imprimir o rellenar en Goodnotes, FreeNotes u otra app de notas
La compra se hace a través de Payhip.
¿Qué es exactamente Tu nuevo comienzo?
Una guía práctica de desarrollo personal en PDF. Combina explicaciones con ejercicios, registros y planificadores para que entiendas cómo estás hoy, decidas qué quieres cambiar y construyas, poco a poco, los hábitos que lo hacen posible.
¿Es un ebook o un cuaderno de trabajo?
Las dos cosas. Cada capítulo tiene una parte para leer y otra para trabajar: primero lees la explicación y después haces los ejercicios, con calma. Al final hay plantillas que puedes usar tantas veces como quieras.
¿Qué incluye?
Cinco etapas que recorren ocho áreas de tu vida, más de 60 ejercicios, registros y planificadores, un plan de continuidad de 90 días, una ruta opcional de 21 días y ocho plantillas reutilizables. En total, 164 páginas en A4.
¿Cómo puedo utilizarlo?
Puedes imprimir las páginas y escribir a mano, o abrir el PDF en Goodnotes, FreeNotes u otra app de notas y escribir encima con tu lápiz digital. Con las plantillas, duplica la página antes de escribir y así siempre tendrás una copia en blanco.
¿Tengo que completarlo en un tiempo determinado?
No. No hay fechas límite. Las etapas tienen un orden recomendado porque cada una prepara la siguiente, pero si un área te urge más, puedes empezar por ella y volver después a las demás.
¿Qué es el plan de 90 días?
Una herramienta para seguir trabajando cuando terminas la guía. Eliges hasta tres áreas, cada mes tiene un foco (consolidar, ampliar e integrar) y haces una revisión breve cada semana. No es un reto: si una semana no la haces, no pasa nada, haces la siguiente.
¿Es necesario seguir la ruta de 21 días?
No. Es un recurso opcional para quien prefiere una estructura con días: reparte las actividades clave en tres semanas. Si un día no puedes, la retomas al siguiente sin intentar recuperar lo perdido. Y si prefieres ir a tu ritmo, puedes ignorarla.
¿Todo lo que propone tiene base científica?
La guía distingue tres tipos de contenido y siempre te indica cuál es cuál: lo que dice la evidencia, con sus fuentes al final; prácticas de bienestar como el scripting, el método 369 o el vision board, que pueden ayudarte a aclararte pero no tienen un respaldo científico sólido por sí mismas; y orientaciones generales.
¿Sustituye a un profesional?
No. Las recomendaciones sobre alimentación, movimiento, sueño o dinero están pensadas para la mayoría de personas adultas sanas. Si tienes una condición de salud, estás embarazada, tomas medicación o atraviesas un momento difícil, consulta con un profesional antes de hacer cambios importantes.
¿Cómo lo recibo?
Es un producto digital. Haces la compra a través de Payhip y recibes el PDF para descargarlo.